3. Riesgo a Desarrollar Diabetes
Aparentemente dormir poco, aunque sea por unos días, puede disminuir
significativamente la sensibilidad del cuerpo a la insulina y llevarnos al
desarrollo de diabetes de tipo 2.
Científicos del Centro Médico Universitario de Chicago monitoreó a un grupo de
jóvenes saludables durante la supresión del sueño de onda lenta. Como resultado
notaron que después de sólo tres noches privadas de sueño, los participantes del
estudio fueron incapaces de regular los niveles de azúcar en la sangre de manera
eficiente, y que además, elevaron el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.
4. Amenaza para la Salud Cardiovascular
Una noche de poco sueño, caracterizada por seis horas o menos, puede tener
terribles efectos sobre el corazón. Varios estudios publicados en el 'Jornal de
Salud Europeo', especifican que las noches de falta de sueño pueden elevar el riesgo
a desarrollar enfermedades cardíacas en escasas 48 horas.
En otro estudio realizado en el 2011, con más de 475,000 individuos, encontraron
que las posibilidades de morir por enfermedad cardiaca coronaria son el doble en
personas que no duermen lo suficiente.
5. Incrementa la obesidad
La investigación publicada por el Instituto Nacionales de Salud indica claramente
el predominio de obesidad y diabetes en personas que duermen poco. Otros estudios
indican la conexión entre la pérdida crónica del sueño, la disfunción del metabolismo
y la regulación del apetito, estas últimas conocidas causas de diabetes y aumento de peso.
Estudios publicados en una revista de nutrición (Dietetics and American Journal of
Clinical Nutrition), encontraron que mujeres sanas que duermen menos de cinco horas
por noche, consumen aproximadamente 329 calorías más al día siguiente.
6. Envejecimiento de la Piel
A pesar de que utilicemos cremas de todo tipo para evitar el envejecimiento de la piel,
la mejor manera de evitarlo, es una plena noche de sueño.
Un ensayo clínico encontró fuertes vínculos entre el sueño de calidad y funciones cutáneas
y de envejecimiento. Los participantes que dormían mal, de un estudio realizado, experimentaron una reducción del tiempo de recuperación ante el estrés ambiental (es decir, de los rayos UV y radicales libres), además de mostrar aceleramiento de los signos
de envejecimiento de la piel.
7. Aumento de riesgo de padecer derrame cerebral
Científicos de la Universidad de Alabama en Birmingham, encontraron que el 30%
de los adultos empleados que regularmente duermen menos de seis horas por
noche, incrementan las posibilidades de padecer un accidente cerebrovascular
en cuatro veces.
Megan Ruiter, autora principal del estudio de la Universidad de Alabama en
Birmingham, afirmó que "el público es menos consciente del impacto [negativo]
de la falta de sueño [en el cuerpo]...el cuerpo se estresa severamente cuando no
duerme la cantidad correcta [de horas] ".
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