Conozca algunos alimentos que elevan su Tensión Arterial
¿Sabías que estos alimentos aumentan la tensión arterial?
Fuente: mejorconsalud.as.com/
Hay algunos alimentos que puede incidir en el aumento de la tensión arterial. Por eso, conviene limitar su consumo y buscar alternativas para una dieta saludable. En este espacio los detallamos.
La dieta desempeña un papel importante a la hora de regular la presión sanguínea. Si bien muchas personas lo ignoran, hay determinados alimentos que aumentan la tensión arterial. Debido a esto, ante enfermedades como la hipertensión, se vuelve esencial reducir su consumo.
La tensión arterial es la fuerza con la cual la sangre está siendo bombeada del corazón hacia el resto del cuerpo. Aunque siempre se encuentra en constantes cambios, pueden presentarse subidas, conocidas como hipertensión; o bajadas, a las que se llama hipotensión:
Cuando los valores pasan de 140 mm Hg y 90 mm Hg se puede considerar hipertensión.
Si los valores están por debajo de 100 mm Hg y 60 mm Hg, estamos en presencia de una hipotensión.
Las personas que sufren de hipertensión tienden a necesitar medicación, mientras que los pacientes que padecen de hipotensión no. Ambos extremos son dañinos para la salud cardíaca, y una correcta alimentación es indispensable para mantener los niveles.
Alimentos que aumentan la tensión arterial
Como lo detalla una investigación publicada en Advances in Nutrition, los patrones dietéticos saludables, bajos en alimentos como la carne, los dulces y el alcohol, resultan determinantes a la hora de regular la tensión arterial. Estos, combinados con ejercicio y pérdida de peso, pueden minimizar los riesgos de la presión arterial alta.
Al respecto, es conveniente conocer aquellos alimentos que pueden conducir a un aumento de la tensión arterial. Aunque no es necesario eliminarlos por completo de la dieta, sí es recomendable moderar su consumo para evitar problemas. Además, en casos de hipotensión, puede ser beneficioso tomarlos en pequeñas cantidades. ¡Descúbrelos!
1. Sal
La sal es uno de los alimentos que aumentan la tensión arterial. Tal y como lo comenta un estudio publicado en Dietary Electrolytes and Blood Pressure, es necesario reducir su uso en las comidas, sobre todo tras ser diagnosticados con hipertensión.
Por el contrario, en caso de hipotensión, es indicado ingerir alimentos con sodio, de acuerdo a las indicaciones médicas. Los encurtidos, por ejemplo, son una buena opción para ingerir sal caso de presentar una baja de tensión brusca.
Ante problemas de presión arterial alta se recomienda limitar la ingesta de sal.
Hay quienes ven las sopas enlatadas como una opción de alimentación, ya que son fáciles de preparar y tienen un buen sabor. No obstante, debido a su concentración de sodio, su consumo puede incidir en el aumento de la tensión arterial.
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